グレープフルーツダイエットのメニュー
まずはグレープフルーツの選び方から。グレープフルーツには、みなさん御存じのとおりホワイトとルビーの2種類あります。もちろん身の詰まっている、新鮮なものを選ぶのは言うまでもありません。では、「どちらの種類を食べればよいの？」と悩む方もいらっしゃるかもしれません。この2つの違いはと言えば、色以外に大きな違いはありません。ルビーの赤は、抗酸化作用のあるリコピンが多く含まれているためで、甘味がホワイトに比べ強いという特徴があります。それ以外には特に違いはありませんので、好みで選んでよいでしょう。
では、実際にどのように摂取すればよいのか、メニューを見ていきましょう。
まずは朝ですが、グレープフルーツを最初に食べ、その後に豆乳を200cc飲みます。これで物足りない場合は、生野菜を好きなだけ食べて構いません。
お昼は、基本的には好きな食事を摂って結構です。ただしダイエット中ですので、なるべくバランスのとれた和食が望ましいでしょう。
高カロリーや栄養が偏ったものは避けましょう。
夜は、朝と同じくグレープフルーツを食べてから豆乳200ccを飲みます。その後たっぷりの生野菜を食べて、お魚やお肉などのメインを食べます。「ちょっときついかも」と思う人もいるかもしれませんが、グレープフルーツの成分と香りが手助けして食欲を抑制してくれます。
百聞は一見にしかず。
一度是非試してみてはいかがでしょう。
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